私が行っている腰痛対策とは

腰痛に悩んでいる方は非常に多く、酷くなると生活全般に渡って支障が出るため、何としても早目の対策が望まれます。私も若い頃から腰痛があったのですが、あまり対策を考えておらず、とうとうぎっくり腰になってしまいました。その痛さは言葉では表現できない程で、とにかく少しでも身体を動かすと激痛が走るといった感じです。もう二度となりたくないと、その対策を色々調べました。それで現在行っているのが、悪習慣の改善とストレッチです。
腰痛になる原因は人によって違いますが、私の場合は骨格の歪みが原因でした。足を組むクセや同じ肩にバッグを持つなどの習慣により、骨格が歪み腰痛になりやすいのです。そこでそれらの悪習慣は完全になくそうにしました。
さらに腰痛対策になるストレッチも行うようにしています。一番効果的だと感じているのは、肩甲骨を動かすストレッチと身体を反らせる体操です。腕をぐるぐる回して肩甲骨を動かすと背中全体の凝りが取れ、腰痛にも好影響があります。また私は猫背気味なので、背中を反らせると背中や腰回りの筋肉が伸びて気持ちよく、これが腰痛対策になっています。